Światowy Dzień Wody

Około 75% naszej planety pokrywa woda. Podobnie człowiek – składa się z niej w 60-70%. Woda daje życie, więc dbajmy o to, aby dostarczać do naszego organizmu odpowiednią jej ilość. Każdego dnia wydalamy ok. 2 l (w moczu, pocie, wydychanym powietrzu i kale). Aby więc poprawnie funkcjonować, musimy uzupełniać jej poziom.

To, jaką ilość wody powinniśmy wypijać, jest w dużym stopniu zależne od:

  • trybu życia i pracy (osoby pracujące w wysokich temperaturach powinny wypijać nawet 4-5 l dziennie),
  • pogody (przy upałach nawadnianie jest szczególnie istotne dla naszego zdrowia),
  • stanu zdrowia (biegunka, wymioty, gorączka grożą odwodnieniem).

Możemy obliczyć dla siebie dzienne zapotrzebowanie za pomocą wzoru: 1,5 l + 0,02 l na każdy kg masy ciała powyżej 20 kg.

Na pierwsze 10 kg naszej masy ciała przyjmujemy 100 ml/kg, następne 10 kg – 50 ml/kg. Każdy następny kilogram – 20 ml/kg.

Przykład:

Zapotrzebowanie na wodę osoby o masie ciała 70 kg wyniesie:

(10 x 100 ml) + (10 x 50 ml) + (50 x 20 ml) = 2500 ml czyli 2,5 l wody dziennie.

Woda ma ogromny wpływ na nasze zdrowie: wypłukuje toksyny z organizmu, umożliwia działanie enzymów trawiennych, powstrzymuje apetyt, redukuje cholesterol, dotlenia organizm, reguluje temperaturę organizmu czy też poprawia funkcjonowanie nerek.

Na rynku możemy zaobserwować coraz większy wybór wód pitnych. Ale którą powinniśmy pić? Źródlaną, mineralną, leczniczą? Przed kupnem powinniśmy przede wszystkim zapoznać się z etykietą. Istotnymi właściwościami są jej skład i to, jak została pozyskana.

Zorganizuj Dni Zdrowia w swojej firmie

Skontaktuj się z nami

Share on facebook
Udostępnij na Facebooku
Share on linkedin
Udostępnij w LinkedIn